백세인생건강하고 행복한 노후생활을지켜드립니다.
🏠 Home
>
>
주간 식단표
구분
일 (09/14)
09월 14일 (일요일)
월 (09/15)
09월 15일 (월요일)
화 (09/16)
09월 16일 (화요일)
수 (09/17)
09월 17일 (수요일)
목 (09/18)
09월 18일 (목요일)
금 (09/19)
09월 19일 (금요일)
토 (09/20)
09월 20일 (토요일)
아침
잡곡밥/브로컬리죽,
아욱된장국,
두부쇠고기조림,
어묵야채볶음,
간장고추지,
배추김치
아침식사
622Kcalkcal
잡곡밥/계란야채죽,
홍합국,
감자조림,
맛살양배추볶음,
비트무생채,
맛김치
아침식사
644Kcalkcal
잡곡밥/당근죽,
애호박새우젓국,
미트볼조림,
연두부/양념장,
열무고추장무침,
맛김치
아침식사
637Kcalkcal
잡곡밥/더덕마죽,
순두부국,
계란찜,
컬리플라워볶음,
씨앗젓갈무침,
맛김치
아침식사
655Kcalkcal
잡곡밥/흑임자죽,
유부장국,
비엔나야채복음,
오징어젓갈무침,
파래자반,
맛김치
아침식사
645Kcalkcal
잡곡밥/단호박죽,
감자계란국,
닭순살야채조림,
콩자반,
양념깻잎지,
맛김치
아침식사
657Kcalkcal
잡곡밥/더덕마죽,
들깨버섯탕,
꽁치캔무조림,
양파장아찌,
시금치무침,
맛김치
아침식사
642Kcalkcal
점심
잡곡밥/조갯살야채죽,
북어계란국,
돈육부추볶음,
양배추쌈장무침,
무생채,
배추김치
점심식사
648kcal
잡곡밥/쇠고기야채죽,
부대찌개,
미니돈까스조림,
시래기볶음,
가지나물무침,
맛김치
점심식사
669Kcalkcal
잡곡밥/새우살야채죽,
김치콩나물국,
안동찜닭,
새송이고추장볶음,
궁채장아찌,
맛김치
점심식사
672Kcalkcal
잡곡밥/브로컬리죽,
사골해장국,
고추장불고기,
상추/쌈장,
계절야채무침,
맛김치
점심식사
648Kcalkcal
잡곡밥/녹두닭죽,
고추장찌개,
고등어오븐구이,
도라지볶음,
계절야채무침,
맛김치
점심식사
694Kcalkcal
잡곡밥/새우살야채죽,
한식된장국,
오리훈제단호박조림,
고사리볶음,
계절야채무침,
맛김치
점심식사
670Kcalkcal
잡곡밥/쇠고기야채죽,
소고기무국,
돼지고기부추잡채,
매콤콩나물볶음,
계절야채무침,
맛김치
점심식사
699Kcalkcal
저녁
잡곡밥/닭야채죽,
콩나물국,
닭단호박조림,
미역줄기볶음,
얼갈이나물,
배추김치
저녁식사
637kcal
잡곡밥/홍합야채죽,
소고기미역국,
돼지불백,
마늘쫑채,
계절야채무침,
맛김치
저녁식사
643Kcalkcal
잡곡밥/닭야채죽,
수제비국,
코다리양념조림,
가지양파볶음,
브로콜리두부무침,
맛김치
저녁식사
682Kcalkcal
잡곡밥/조갯살야채죽,
참치김치찌개,
오색모듬전,
연근조림,
계절야채,
맛김치
저녁식사
676Kcalkcal
잡곡밥/쇠고기야채죽,
어묵무국,
오징어야채볶음,
건새우마늘쫑볶음,
계절야채무침,
맛김치
저녁식사
634Kcalkcal
잡곡밥/흑임자죽,
미역국,
불맛돈육야채볶음,
호박볶음,
계절야채무침,
맛김치
저녁식사
678Kcalkcal
잡곡밥/당근죽,
청국장찌개,
소불고기,
들기름김치볶음,
대파양념무침,
깍두기
저녁식사
674Kcalkcal
출력